粗粮怎么吃才能不腹胀？

法制晚报讯（记者蔡卫卫）在养生成为一种潮流的现代社会，越来越多的人在饮食上关注得更多，吃粗粮同时也形成了一股风潮。然而，不少人反映，在吃了谷类、薯类、豆类等粗粮之后，会有腹胀的感觉…

粗粮 怎么 食物 蔡卫卫 腹胀 膳食 纤维 吸水 纤维团 消化