洗澡健身操帮你缓解腰痛

腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。臀部…

坐在浴缸 腰痛 屈膝坐在 有拉伸感 背部 套动作