肾为先天之本 中年人养肾三字经

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

三字经 先天 肾气 中年人 足底 足部 大便 肾精 功能 想益寿延年