防脚后跟疼四字诀：坚持冰敷 用足弓垫

如果你郊游或逛街走很多路后，第二天早起下床走第一步时脚后跟特别疼，或久坐后起身一走脚后跟疼，且经常这样，就要小心是足底筋膜炎在作怪。局部热身。运动前对小腿和足部肌肉进行充分热身。可…

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