中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：一天中心脏最脆弱的三个时刻

作为人体的“动力引擎”，心脏日夜不停地跳动，为全身输送血液、氧气和养分，维持生命运转。然而，这颗看似强大的器官，其实也有脆弱的一面。黑龙江省医院心内科主任赵虹提醒，一天中有三个时段，心脏承受的压力最大，更容易出现问题。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解这些关键时刻，并采取适当的防护措施，更好地保护心脏健康。

1. 早晨：6～8点

早晨是心血管疾病发作的高峰期，这一现象被称为“晨峰现象”。原因在于，经过一夜的休息，人体水分流失，血液相对浓缩，血流速度减慢。若此时我们急于起床活动，血压会迅速上升，心脏承受的压力随之增加。

因此，起床时不宜过于急促。醒来后应先静卧片刻，让身体逐渐适应，随后喝一杯温水，来稀释血液，减轻心脏的负担。早餐也应避免过于油腻或过咸。

2. 上午：9～11点

在这个时段，血压通常会达到一天中的高峰，同时交感神经也处于高度兴奋状态。人们容易变得激动，心脏仿佛一台快速运转的小马达。但这也可能引发心脏问题。

因此，在这段时间内，我们应避免剧烈运动和情绪波动。心脏状况不佳的人士尤其需要注意，午餐不宜过量，饭后可散步片刻，然后午睡半小时，让心脏得到休息。

3. 下午：2～4点

午后，随着工作压力的增加，身心逐渐感到疲劳，加上午餐后消化系统需要更多血液，心脏的供血相对减少，此时心脏更容易感到疲惫。特别是对于长时间坐在办公室、缺乏运动的人群，血液循环不畅，心脏负担进一步加重。

因此，在工作间隙应记得起身活动，避免长时间久坐。晚餐也不宜过量进食。

内容来源：新华社

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