中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：心累时的中医食补之道

在现代快节奏的生活中，许多人常常感到心累，尤其是那些长期从事脑力劳动、工作压力大的人群。中医认为，这种心累不仅仅是心理上的疲惫，更是身体内部能量消耗过度的表现。中医理论中有“思虑暗耗心血”的说法，意思是过多的思考会消耗心血，导致身心俱疲。那么，如何通过食补来缓解心累呢？中国人寿寿险天津市分公司带您一起详细解读。

中医认为，“心藏神”，即心脏不仅负责血液循环，还与人的精神活动密切相关。当我们在思考、决策时，心神处于高度活跃状态，这就像一个人在不断地“蹦跶”，消耗大量的能量。这种能量主要来源于心血。如果长期思虑过度，心血消耗过多，而又没有得到及时补充，就会导致心累、疲惫、睡眠不踏实，甚至面色黯淡。

心血不足是心累的根本原因。心血不仅为心脏提供能量，还为大脑提供养分。当心血不足时，脑力劳动会变得更加吃力，人也会感到更加疲惫。此外，心血不足还会影响睡眠质量，导致失眠或多梦，进一步加重心累的感觉。

中医认为，心血的生成离不开脾胃的运化功能。脾胃是气血生化的源泉，心血的“原料”来源于脾胃。脾胃功能强健，才能为心脏提供充足的能量。因此，补心不仅要直接补充心血，还要通过补脾来间接增强心血的生成。

莲子百合羹：补心补脾的食疗佳品

在中医食疗中，莲子百合羹是一道经典的补心补脾的食疗方。莲子性温，具有补脾益肾、养心安神的功效。莲子吸收了盛夏的阳光，性偏温，能够温补心血。而百合则具有清心安神的作用，能够帮助改善睡眠质量。两者搭配，既能补心，又能安神，非常适合心累、失眠的人群食用。

【材料】

莲子30g

百合10g

鸡蛋1个

红糖或冰糖适量

【做法】

将百合和莲子（若为干品）提前泡发，鲜莲子则需去心及去膜。锅中加入600ml清水，倒入百合和莲子，大火煮开后转小火煮30分钟。打入鸡蛋并搅成蛋花，再加入适量红糖或冰糖，搅拌约5分钟待其完全融化。煮好后即可食用。

通过中医的食疗方法，尤其是莲子百合羹这样的补心补脾佳品，可以有效缓解心累，改善睡眠质量，恢复身心的活力。中国人寿寿险天津市分公司建议您：在日常生活中，除了注意饮食调理，还应保持良好的作息习惯，适当放松心情，才能真正做到“心不累，身不疲”。

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