中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：守护冬季健康饮食篇

冬季气温变化幅度较大，是流感等呼吸道传染病的高发期，那么该如何做好呼吸道传染病防治呢？中国人寿寿险天津市分公司带您一起了解，如何饮食来保持机体免疫力。

01每餐有肉 每天有蛋

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，富含优质蛋白质、脂肪酸、维生素A等脂溶性维生素，铁、锌等矿物质，对于机体发挥正常免疫具有重要作用。

02多吃蔬果

要餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。蔬菜应先洗后切、急火快炒，尽可能减少营养素的流失。

03足量饮水

足量饮水可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常的生理功能和机体免疫。建议成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升，少量多次，主要饮用白开水或淡茶水。

中国人寿寿险天津市分公司提示您，蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维等的重要来源，对提高膳食质量、保持机体正常免疫功能起到关键作用。

内容来源：人民网、人民网健康

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