中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：食物中的纤维有哪些作用

在日常饮食中，我们经常听到“纤维”这个词,它是一种重要的营养成分，对于维持人体的健康至关重要。那么，纤维到底对人体有什么作用呢?中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解。

促进消化：纤维是不可被人体消化的碳水化合物，但它在肠道中起着非常重要的作用。它增加了粪便的体积和质量，帮助促进肠道蠕动，减少便秘和其他消化问题。

控制血糖：摄入足够的纤维有助于稳定血糖水平。纤维可以延缓食物中碳水化合物的吸收速度，使血糖上升更为缓慢，从而减少血糖波动和能量峰值。

调节胆固醇：一些可溶性纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。这些纤维可以与胆固醇结合并排出体外，有助于维护心血管健康。

饱腹感：纤维可以增加食物的体积，使我们感觉更饱，从而减少过度进食和控制体重。

预防肠道疾病：适量摄入纤维有助于预防多种肠道疾病，如结肠癌、痔疮和炎症性肠病等。

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