正确认识夏季睡眠别过分关注睡眠时长

到了夏季，一些人会出现睡眠质量下降的问题。有时候天一亮就醒了，晚上睡得也不踏实。中医一附院心身科医师周博提示，夏季睡眠质量有所下降是正常的，不要因此陷入焦虑。

人的睡眠是个自然过程，对其太过在意反而容易适得其反，强迫自己入睡更是火上浇油。每天睡觉之前不必想“我今天应该几点睡、睡前应该做点什么”来帮助睡眠，或者是靠吃药来帮助入睡。更好的方法是放弃这些念头，顺其自然，让自己的身心放松下来。睡不好的问题，对很多人来说都是存在的，就算失眠了，也不必紧张焦虑。

俗语说“春困秋乏夏打盹”。到了夏季，天气热，人体会出现种种疲劳症状。其中的一个表现就是睡眠质量差，尽管很困但就是睡得不深，睡眠时间也大打折扣。这都跟夏季昼长夜短和气温高的季节特点有关，是很正常的现象。建议人们晚上睡觉时，如果气温或湿度过高，都可以适当开启空调，将室内温度控制在25℃左右，但要避免空调直吹，保持良好的睡眠环境。如果早晨醒得早，不要过分纠结睡了几个小时，更不要强迫自己再睡个回笼觉。一日之计在于晨，不妨就早些起床，锻炼一下身体，吃好早餐，精精神神地开启一上午的工作和学习。然后，充分利用中午的时间进行半个小时左右的午休，为下午的工作和学习充充电。（津云新闻编辑靳永锋）

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