改善“头前伸” 拉伸不能少

长时间伏案工作和学习以及低头看手机，让很多人形成了“头前伸”的不良体态。本市专业健身教练王爱斌提醒，这样不仅影响气质，更影响健康。

“头前伸”是一种非自然的姿势，它让人们的颈椎承受过大的压力。改善“头前伸”首先应该改掉长时间低头玩手机的不良习惯，走路抬头挺胸，尽量不要含胸驼背。长期伏案工作或者学习的人们，一定要注意坐姿端正，尽量每隔一个小时起来活动一次。

除了改掉上述不良习惯，还可以通过做一些颈部拉伸、胸部拉伸动作改善。第一步就是向后收缩肩膀，然后抬头，向后拉你的头，然后收下巴。保持最后收下巴的动作5秒钟，每天做30次，可以有效改善头前伸的体态。（津云新闻编辑刘颖）

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文章来源：http://news.72177.com/2022/0330/4578086.shtml