老年人练瑜伽千万别逞强

瑜伽作为一种大众健身的休闲项目，它的保健效果非常好。那么老人适不适合练瑜伽呢？健身教练张勇提示，瑜伽适合于各类人群，只要掌握好度，老年人也可以尝试一下。

瑜伽可较好地帮助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环，还有助于稳定情绪、保持愉悦的心情，能为老年人的生活增添更多的乐趣。不过，一些有基础疾病的老人并不适合。比如患有骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人，练习时应小心。而且老人的身体比较僵硬，不大适合幅度较大的动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。还有一点需要注意的是，锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我也能做，千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进，每个人身体的柔软度不同，不要心急，也不要和别人比，以免造成肌肉拉伤等伤害。（津云新闻编辑刘颖）

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