冬奥会临近 冰雪运动升温 专家提醒初学者：注意安全 循序渐进

2022年北京冬奥会临近，许多人都关注并尝试参与冰雪运动。近期，每逢周末，本市蓟州区的几座滑雪场都会迎来不少游客。其中，绝大多数的滑雪游客是没有经验的初学者。从事滑雪指导员工作多年的李彬介绍，对于滑雪初学者来说，一定要注意安全，学习过程也要循序渐进。

穿戴好装备 防止受伤

专业人士提醒，去滑雪，首先要提前准备好滑雪服，如果不想提前准备，一般滑雪场内也会提供租赁业务。专业滑雪服和人们平常穿的羽绒服有区别，不宜将平常穿的羽绒服当作滑雪服使用。因为，与平常穿的羽绒服相比，滑雪服的袖口、裤口有调节松紧的功能，用来防止进雪，而且滑雪服的领口多为直立的高领开口，可防止人们在滑雪时冷空气进入衣服内。此外，最重要也是最容易被一些初学者忽视的滑雪装备，就是护膝和头盔。初学者易摔跤，有这两件装备保护，可以大大降低人们在滑雪摔倒时受伤的可能性。

学滑雪讲究循序渐进

对于初学者来说，尤其是第一次滑雪的人来说，不要着急滑行，应该先在平地练习滑雪时的走步，先学会了走再学滑。这所谓的“走”包括：穿雪板行走、八字行走、变方向行走等。如果是第一次滑雪，建议请一位滑雪指导员进行一下专业指导。

此外，由于滑雪场气温低，滑雪者身体容易发僵，如果关节肌肉没活动开，上来就滑，很容易受伤。因此，在上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。专业人士提醒，初学者在滑雪时摔跤是不可避免的，不过在滑雪过程中摔跤也有“讲究”，比如感觉身体失去平衡时，要顺势向后倒，随坡度自然下滑，直到慢慢停住。在滑雪中摔倒时不要用手支撑，身体不要翻滚。

还有一些事项要注意

滑雪运动是运动强度比较大的项目，尤其对初学者来说，每次滑行对体能消耗都很大，每滑行20至30分钟，建议休息10分钟，补充一些巧克力、牛肉干等能带来热量的食物后再滑，避免在疲劳状态下进行滑雪。

滑雪时切忌逞强，特别是那些有过几次滑雪经验但水平一般的滑雪者，需要格外注意。应该先在坡度较为平缓的滑道上练习，当可以达到平稳停住，且能避开雪道上的障碍物或其他滑雪者后，再去坡度较大的雪道上滑行。（津云新闻编辑刘颖）

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文章来源：http://life.72177.com/2021/1221/4569992.shtml