老人外出防跌倒 小步前行别插兜

入冬以来，市人民医院创伤骨科接诊由于跌伤导致骨折的老人数量明显增加。创伤骨科主任医师贾世孔提示，老年人的反应逐渐变慢，而且冬天外出时穿戴比较多，行动不便。老人外出时要注意步态，小步前行，保持平衡。

老年人外出可随手携带一根拐杖或者可以支撑的东西，以维持身体平衡。在行走过程中，身体尽量前倾，做到小步前行，双手不插口袋，微微张开，保持身体平衡，而且走路一定要专心，不看手机。如果在走路过程中遇到较滑的路面，可采用膝关节屈曲20度至30度、双脚不离路面，双脚交替蹭着往前走的姿势，以防滑倒。如果出现身体摇晃，尽量用双手保持平衡。

目前，网上流行一种“企鹅步”，模仿企鹅在很滑的冰面上行走的步态，以防摔倒。人走路步态各异，“企鹅步”防摔倒是否可行也是因人而异的。如果刻意去改变，特别是老年人的肌肉和关节僵硬，灵活性下降，用自己不习惯的步态走路反而可能容易摔倒。（津云新闻编辑刘颖）

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