控糖工程大 误区要记牢

今天是联合国糖尿病日，其前身是世界糖尿病日，今年糖尿病日的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。目前国内患有2型糖尿病的人数达到1.4亿，如此多的患病人数，让越来越多的人开始关注并重视糖尿病。市一中心医院内分泌科主任段丽君提醒，一些认识上的误区要注意规避，否则可能会让防治“事倍功半”。

少进食并不能控制血糖

专家介绍，一些人因为害怕进食会导致血糖升高，所以会选择少进食或者不吃主食。其实，这是一种错误的做法。如果总是不吃主食或少进食，同时没有增加蛋白质或脂肪的话，摄入营养素过低，身体为了避免低血糖，会主动分解肌肉的蛋白质逆生为葡萄糖，来维持血糖的稳定，这种情况下会导致正常人浑身乏力。同时，饥饿还会引起反跳性的高血糖，使血糖波动越来越大，影响人体控制血糖的能力，增加糖化血红蛋白升高的幅度以及并发症发生的几率。所以糖尿病患者，一定要按时吃饭。

注意食物的“升糖指数”

很多人认为不吃甜食就能控制血糖，其实这也是一种误区。每种食物都可能直接或间接产生葡萄糖，葡萄糖摄入多了，血糖自然会跟着升高，仅仅采用不吃甜食的方法来控制血糖是不够的，而且也不科学。现在，医学界将食物按“升糖指数”划分为高、中、低三类。高升糖指数的食物是糖尿病患者一定不要吃的，比如：白米饭、馒头、油条、燕麦片、西瓜、枣等。含有葡萄糖、麦芽糖、砂糖、蜂蜜的饮料也是不能喝的。中升糖指数的食物包括：糙米饭、鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、菠萝、香蕉、芒果等。低升糖指数的食物包括：全麦面、黑米、各种绿叶菜、柚子、樱桃、金橘等。专家提醒，中、低升糖指数的食物虽然糖尿病患者可以吃，但在食用时，也要适量。

一些生活细节要留意

专家提醒，糖尿病患者可以吃水果，但最好切片吃，不要将水果榨汁喝。平常多吃粗粮，多吃粗纤维食物，少吃油腻、含糖类食物，少吃动物内脏。可以喝饮料，但一定要看好饮料的成分，不要被“0糖、0脂、0卡”等广告宣传误导，不要喝含有蜂蜜、蔗糖、麦芽糖、白砂糖、葡萄糖的饮料。此外，糖尿病患者要控制好自己的体重，适当运动。（津云新闻编辑刘颖）

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文章来源：http://news.72177.com/2021/1114/4568285.shtml