早晚温差大 体弱人群注意随着气温变化增减衣物

近日，本市迎来一股强劲的冷空气，早晚温差持续增大。身体健康与气温变化息息相关，市第四中心医院呼吸内科副主任医师何静春提醒，老年人和儿童等体弱人群更要注意随着气温变化增减衣物，谨防感冒。

心脏疾病最怕温差大

秋季气温变化大，老年人的血管弹性差，运动出汗后受到寒凉等因素刺激后血管收缩，除了会加大心律失常的发生率外，还易诱发冠心病、心绞痛，情况严重时可突发心梗危及生命。老年人等体弱人群一定要做好保暖措施，出门时间不能过早，气温太低尽量不要出门；屋内温度不要太高，以防较大温差；出门一定要做好保暖。心跳快慢是衡量心脏功能的基础指标，心率过快是心血管事件发生的高危因素。建议老年人多关注自己的心率，尤其是高血压、冠心病患者。

咳嗽流涕防鼻炎

气温突然下降，门诊流鼻涕、咳嗽症状的患者也随之增多，主要考虑是受凉感冒引起。注意保暖、戴口罩、多喝水、清淡饮食。另外，秋季气温下降，鼻炎患者做好家中防螨、通风工作，床上用品勤洗、暴晒，已经查到对动物皮屑过敏的在家中尽量不养猫、狗等动物，不使用毛毯、地毯或其他毛织品。在环境污染严重时应戴防尘口罩。少食用辛辣、油腻、生冷的食物。食物过敏的人注意避免或少食用牛奶、鸡蛋、螃蟹等免疫原性较强的食物。

锻炼身体勤通风

老年人和儿童等体弱群体更应该加强锻炼身体。老年人在进行运动项目的选择时，要综合考虑生理特点、健康水平、运动目的及爱好。针对中老年人血压容易上升的特性，应避免较高强度的肌力训练及需强力肌肉力量的无氧运动，项目选择以改善心肺功能为主要目的。

可以选择轻度至中度的耐力性运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车；伸展运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、中老年健身操；增强肌力锻炼，如哑铃、弹力带训练。可以在中午气温较高时段带儿童外出锻炼1个小时，提高自身免疫力。锻炼到身体微微出汗即可，要注意切勿着凉，回家及时补充水分。此外，不要因为降温紧闭门窗，还应定时开窗通风。（津云新闻编辑张瑜）

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2021/1023/4567190.shtml