做好这三点 逆转脂肪肝

今天是世界肝炎日。近年来，人们在健康体检中，脂肪肝的检出率比较高，但很多人没有把它当回事。市人民医院副院长韩涛提示，脂肪肝初期没有症状，但若任其发展，会给身体带来很大危害。

据《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝率达12.5～35.4%。脂肪肝与长期饮酒、营养过剩、缺乏运动有关，但并非所有的脂肪肝患者都为肥胖人群，长期节食、素食者因缺乏重要营养，使脂蛋白生成减少，脂质代谢受影响，从而在肝脏堆积，也会引起脂肪肝。总而言之，脂肪在肝脏代谢过程中任何环节出现问题，都有可能引起脂肪肝。

韩涛提醒，脂肪肝不能放任不管，否则会从单纯性脂肪肝发展成脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，肝硬化继续发展最终有可能导致肝癌，也与糖尿病、心血管疾病、肝外癌症等多种疾病有关。

脂肪肝是可逆转的，通过健康的生活方式，可以改善大部分脂肪肝患者的肝脏功能，关键要做好以下三点：一是及时就医。当发现自己有脂肪肝时，应及时去消化科或肝病科就诊，对自己的肝脏做一个全面的评估，便于及时进行干预治疗。二是合理饮食。一日三餐定时定量，增加蛋白质摄入量，控制脂肪和碳水的摄入，适当增加膳食纤维的摄入，严格戒酒。三是坚持运动。每周4次中等强度以上运动，慢跑、羽毛球、游泳、骑行都可以，可以促进体内新陈代谢。（津云新闻编辑刘颖）

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