炎炎夏日 您“会喝水”吗？

近日，杭州余杭的一位女士在一小时内喝下四升自制盐水，出现了头晕、恶心的症状，被送入急救室。本市公共营养师王鑫提示，夏季人们的饮水量增多，但盲目大量补水，容易引发“水中毒”，对身体造成损害，甚至危及生命。日常饮水应适量，科学健康补水。

一次或短时间内喝太多水，肾脏负担加大，体液的正常组成被打乱，过多的水分无法通过尿液排出而引起组织间隙内存在太多水分，导致身体出现水中毒症状。水中毒是因为血液被过多的水稀释而导致的低钠血症，会出现腹胀、水肿，继而出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头疼等症状。

喝水要讲究科学，首先不要猛喝水，这样喝水会使胃负担加大。正确的做法是少量多次，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。第二饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水。第三用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期下去会对消化功能产生不良影响。早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。此外，夏季出汗多，可以适当喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。但注意少量多次。（津云新闻编辑刘颖）

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