合理饮食运动 保持健康体重

从本市河西区疾病预防控制中心了解到，正常健康成年人BMI（体重/身高的平方，国际单位kg/m2）应该在18.5-23.9之间，如果BMI大于24，但小于28，属于偏胖体型，如果BMI突破28，就是肥胖症了。

成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期摄入能量大于消耗能量，体重增加；长期消耗能量大于摄入能量，体重减轻。坚持“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

应注意食物多样，规律饮食，切忌暴饮暴食，坚持中等强度身体活动。按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。运动时做好保护措施，避免受伤，充足和良好的睡眠有助于减重。将身体活动融入日常生活中，把生活、娱乐、工作与运动锻炼结合起来，持之以恒。（津云新闻编辑刘颖）

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文章来源：http://news.72177.com/2020/1112/4543723.shtml