应对秋乏秋燥有讲究

读者梁女士：今天是三伏最后一天，明天就出伏了，虽然不再闷热，但早晚温差大，白天依然炎热，人易疲倦、乏力。请问如何应对秋乏秋燥？

“夏季生活点题服务”专栏记者：市中医药研究院副院长刘华一提醒市民，三伏过后仍需防暑热，受“秋老虎”影响，还要注意防秋乏秋燥。

防暑热 别再贪凉

“秋老虎”虽然热，但此时早晚温差大，不能再像炎夏那样贪凉。夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。尽可能少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。这个时期防暑热，应侧重于清热、健脾。居室注意开窗通风，晚上睡觉注意盖好被子，关好窗户，以免着凉感冒。

防秋乏 适当体育锻炼

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。防秋乏的最好办法，首先要适当进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步、爬山等有氧运动。要留意的是，秋季并不是一个适宜进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。其次，保持充足的睡眠，在中医看来，良好的睡眠有“养阴培元”之效。

防秋燥 饮食润一点

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，比如皮肤干燥，多有咳嗽，鼻干燥等表现。此外，肺燥会下移于大肠，肠燥就容易出现便秘。想防秋燥，在饮食上要多加调理，比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选择食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等有润肠作用的食品。另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要多调节空气湿度，保持四周环境的水分。（津云新闻编辑刘颖）

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