天津近期气温“过山车” 昼夜温差较大 养生多留意

根据市气象部门预测，天津今日最高气温将达到31℃，不过本周五预计气温又将下降。春夏交替，气温忽高忽低，且昼夜温差都在10℃以上。中医二附院养生专家石陨介绍，气温反复的这段时间，体弱多病者及老年人极易患病，衣食住行各个方面都要多留意。

两类疾病 容易冒头

专家介绍，气温忽高忽低，人体的血管会随之收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，很容易造成血压升高、心肌缺血缺氧等，增加心脑血管疾病恶化的几率。患有心脑血管慢性病的老人要特别注意。除了心脑血管疾病患者，老人还要当心呼吸道疾病。呼吸道疾病最大的危害是引发并发症，如气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病等，居家老人可在午后适当开窗通风、晾晒衣被。

调整饮食 增强体质

专家介绍，春季人体的新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，不宜多进大辛大热的食物，比如人参、鹿茸等补品，以免助热生火。这段时间，可以多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，比如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花等，以增强人体抵抗力。此外，这段时间，不要过早吃生食喝冷饮，以免伤胃、损阳。

劳动运动 讲究适度

最近这段时间，老人要注意随时调整衣物，还要注意不能过于操劳，做家务也要讲究适度。另外，很多老人有饭后运动健身的习惯，尤其是在晚饭后，适当的运动可使正常人及心血管患者的内皮功能改善。需要提醒的是，有研究证明，过度活动可能对心血管病不利，尤其最近早晚温差较大，老人选择清晨和晚间健身，应注意保暖，还应注意控制运动量。

少喝浓茶 多饮温水

由于气温忽高忽低，加之老人体弱，本就容易得病。因此，这段时间，老人一定要保持良好的生活作息。不要睡得太晚，也不要起得太早，尽量保证每日睡眠不少于8个小时。为此，专家特别提醒爱喝浓茶的老人，这一喜好不但会影响夜里的睡眠，还可能增强心室收缩，加快心率，给老人带来不适感。所以，这段时间老人喝茶宜清淡。

另外，当人体缺水时，血液就会变稠，血流会变慢，增加心脑血管病的发生概率。当气温高低转换较频繁时，也是此类疾病的高发期，所以老人在这段时间每天要多喝温水，尤其是早晨醒来后，喝一杯温水至关重要，可起到良好的预防疾病作用。（津云新闻编辑孙畅）

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2020/0513/4530546.shtml