选错燕麦 小心越吃越胖

很多人都知道吃燕麦可以减肥，但是不少人按照网上的水果酸奶加燕麦的“减肥”吃法吃了一段时间，发现体重并没有减轻。本市专业健身教练李洋提醒，是因为燕麦选择错了。

燕麦饱腹感强，特别适合健身和控制体重的人群，还能促进肠道运动，缓解便秘。但这并不是说市面上所有的麦片都具有以上功效。比如麦片冲剂，冲好以后是糊状的，而且口感发甜，这种速溶麦片冲剂添加了大量的糖，虽然质地细腻但营养价值大打折扣。还有现在比较火的花式水果麦片，混合了水果干，但是为了达到酥脆的口感，制作时一般都要添加脂肪。选择麦片一定要记得查看配料表，如果燕麦含量少，白砂糖、油以及各种调味料加了一大堆，这种麦片就不能用来减肥或者代替主食。

适合减肥食用的麦片是压片燕麦，外表扁扁的，通常是大袋子的家庭装。挑选这类产品的时候可以检查一下，配料表中应当有且只有一种成分，就是燕麦。想要优中选优，可以参考营养成分表，选择蛋白质和膳食纤维含量更高的。（津云新闻编辑刘颖）

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文章来源：http://news.72177.com/2020/0424/4529538.shtml