清明时节养生 这三点牢记

气候逐渐变暖，雨量渐多，天津市中医药研究院副院长张智龙为广大市民支招在这一时段如何养生保健。

清明时节，气候清爽温暖但多变，还需根据气候变化和自身身体素质适时增减衣物。首选宽松的纯棉服饰，适应生发之机；颜色以青绿色及鲜艳色彩为佳，以顺应自然界欣欣向荣之象；外出时宜备件穿脱方便的外套，以便随时增减、保暖御寒。居室要勤开窗通风，注意晾晒被褥衣服，保持空气清新干爽。

在饮食上，春季应肝，应以清补为主，可以选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝；清明时节雨水偏多，湿气较重，可选择白菜、萝卜、芋头等以温胃“清”湿；多吃苹果、燕麦、豆类、绿茶等以“清”血管；多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等以“清”肠道。此时肝阳上升，当少食或不食鸡肉、海鱼、腌制品等发性食物，哮喘、高血压等慢性病患者更要注意。

清明节人们祭奠先人，情绪波动较大，如果过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞、血压升高，或免疫力下降，引发疾病。这时期应注意舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪。不妨利用清明小假，多与家人、朋友谈心，到户外空旷处踏青、放风筝、散步等，这些都有助于清心清肝，强身健体。（津云新闻编辑刘颖）

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