健康豆浆搭配 一周早餐不重样

居家的日子，人们越来越关注健康的生活习惯，调整饮食结构，规范作息，适量增加运动，从一餐一行开始提高自己的免疫力。今天，我推荐给大家几款健康营养的豆浆搭配，保你一周不重样。

五红豆浆

功效：补气养血、美容养颜

食材：红豆、红米、红衣花生、枸杞、红枣

做法：红豆最好浸泡2小时，红枣去核，所有食材洗净放入破壁机内，加入适量的水，打成豆浆即可。

核桃豆浆

功效：补脑益智、润肠养胃

食材：核桃、花生、大米

做法：核桃去壳，其他食材洗净，放入破壁机内，加入适量的水，打成豆浆。

莲子银耳豆浆

功效：安神润肺、滋养肌肤

食材：莲子、银耳、红枣、黄豆

做法：银耳泡发，手撕几下，红枣去核切一刀，莲子和黄豆洗净泡发，将所有食材倒入破壁机内，加入适量的清水，打成豆浆。

三黑豆浆

功效：乌发养肾

食材：黑豆、黑米、黑芝麻

做法：所有食材洗净，倒入破壁机中，加入适量的清水，选豆浆模式即可。

小米豆浆

功效：健脾养胃

食材：小米、黄豆、花生

做法：将所有食材洗净，倒入破壁机中，加入适量清水，打成豆浆。

紫薯豆浆

功效：饱腹瘦身、润肠养胃

食材：紫薯、黄豆、燕麦

做法：紫薯去皮，切成小块，黄豆和燕麦洗净，将所有食材倒入破壁机中，加适量的清水，选豆浆模式，打成豆浆即可。

南瓜豆浆

功效：助消化、降低胆固醇

食材：南瓜、黄豆、燕麦

做法：将南瓜去皮切成小块，黄豆提前泡发，将燕麦洗净，与其他食材一同放入破壁机内，加入适量的清水，打成豆浆即可。南瓜还可以蒸熟后打碎，加入到豆浆中。

小贴士： 食材和清水的比例可根据个人喜好调整，喜欢稠一点的，清水少放一点，如果想让口感更好一点，可以加入适量的白糖或者红糖。

责任编辑：wb001

文章来源：http://life.72177.com/2020/0228/4523755.shtml