试着理解并接纳自己的所有情绪

从我市发现第一例感染者开始，各个医院迅速进入了疫情防控状态，医护人员，特别是医院发热门诊、呼吸科门诊以及海河医院临床工作者们作为抗击疫情的一线人员更是承担了极大的压力和风险。

医务工作者也是有血有肉的普通人，他们也需照顾自己的父母妻儿、也需照顾自己的身体情绪，他们也需要休息、需要偶尔发一发火气。事实上，有很多医生都在服用降糖药、降压药甚至冠心病药。长时间的紧张、忙碌导致他们中的一些人出现了身心症状。

医护人员如果出现：入睡困难或多噩梦；特别疲劳、白天没精神，须大量饮用咖啡、浓茶或药物来提神；脾气变坏、易愤怒或时常有沮丧、挫折感；时常感觉恐惧、紧张、害怕，脑海时有闪回画面；注意力难以集中、易出错；时有身体反应出现（头痛、头晕、心悸、胸闷、胃痛、尿频尿急）；情绪低落、爱哭；医护人员应如何进行自我心身调适？（津云新闻编辑李松达）

支招

1.关注官方信息。在医疗机构正规途径学习掌握新冠肺炎相关知识、防护知识及抗疫成果。做好自身防护的同时，调节好个人情绪。

2.接纳自己的情绪。了解所有情绪都是正常的，高兴、悲伤、恐惧、焦虑……它们是身体发出的预警信号，是我们的朋友。我们收到信号及时布防，接受培训，规范防疫，充分准备，就能及时躲避危险了。

3.多跟同事、好朋友或心理工作者交流，允许自己把情绪表达出来。有条件可以由团体心理咨询师带动大家互相交流。

4.转移注意力。空闲时间里多做令自身愉悦的事情，比如唱歌、看小说、听音乐、追剧、陪孩子玩耍、陪父母聊天等。

5.多进行室内锻炼。练瑜伽、太极拳、八段锦等。

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2020/0211/4519437.shtml