正向思维 学会积极联想法

新型冠状病毒感染的肺炎疫情快报

天津医科大学总医院临床心理科医生也就“面对疫情，保持情绪稳定”为广大市民开出了方子，建议大家正向思维、积极联想。

总医院医生建议大家，在面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，每日的资讯中其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实判定自己的担忧是否合理，例如发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，肯定自己的能力，以合理的态度看待事情，尝试以更广阔长远的角度了解问题的影响。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略我们身边的美好事物。

另外，总医院医生还推荐了“积极联想法”。大量研究表明，精神状态可以影响免疫细胞的生成，可以调节植物神经系统和内分泌系统的功能，因此积极的联想可以对自己的身心起到很好的调节作用。在你感觉到焦虑和不安时，可以使用积极联想法。

如果负面情绪非常严重，持续出现心情低落，并伴有焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状；明知不必要，但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为，如反复洗手、反复擦拭物品、不敢外出、不敢和人接触等；过分关注自身健康，尽管没有出现病症，却一直怀疑自己被新型冠状病毒感染等情况，建议寻求临床心理科医生的帮助。（津云新闻编辑付勇钧）

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2020/0131/4517081.shtml