如果非熬夜不可 请注意保健

饮食保健

熬夜的人群多半与电脑相伴，因此极易产生眼部肌肉疲劳、视力下降等问题。因此要注意增加对维生素A和维生素B的摄入。

另外，动物蛋白富含人体所需的氨基酸，还能为熬夜人群提供充足的能量。除此之外，长期熬夜工作的人伤神费脑，需要多吃一些坚果。

睡眠事项

熬夜过后起床不可太急，可以适当赖床，先清醒下头脑再起身。

另外，应尽量保持规律的作息，统一入睡时间。同时保证充足的睡眠，如果没办法做到，午间的小憩就尤为重要。

加强锻炼

经常熬夜的情况下，要避免大运动量的身体运动，但依旧要有运动习惯。经常运动的人身体免疫力提高，身体素质也更好。

而熬夜过后，可以进行一些伸展运动，缓解机体疲劳，同时也有助于消化。如瑜伽、太极拳甚至广播体操都是可以考虑的选项。

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2019/1218/4511098.shtml