改善睡眠的小偏方

睡前一杯牛奶

临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。

睡前食数粒葵花籽

葵花籽富含蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能起到镇静安神的作用。

常食小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称。在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其营养价值非常丰富，不但含有维生素B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。

除了食补疗法，增加户外锻炼，临睡前用热水泡泡脚，保持心情舒畅，都能够改善睡眠质量。(资摘)

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2019/1218/4511031.shtml