市高招办详解“高考那些事”：考前调整心态作息准备好考试物品 考后注意饮食人身安全

高考将于6月7日、8日举行。为帮助考生顺利应考，市高招办将连续推出系列报道，与您对话高考，带您了解高考那些事。

考前考生应做好哪些准备？

首先，市高招办印发的《考场规则》规定了考试的基本遵循，考生要充分了解，避免因不了解规则而产生失误。其次，要提前准备好考试物品，防止因漏带或误带考试用品而影响正常考试。第三，要根据自身各学科模拟考试情况、平时学习成绩和在中学的基本位置等情况，对自己进行基本定位，客观务实、充满信心地迎接考试。

如何做好考前的自我调整？

考生务必及时调整好心态，基于自身制定的考试方案设定客观合理的期望值，不过分期望“超常”发挥，不多虑“失常”的偶发，以平和自信的心态参加考试。考前48小时按照考试的作息时间调好生物钟，保证睡眠，不要过度紧张，也不要过分放松。

考试期间考生需注意什么？

一场考试结束后，要尽快忘掉上场考试的得失，尽量不与同学详细对答案，集中精力、积极准备下一场考试。上午考后要抓紧时间用餐、休息，但休息时间不宜过长，要为迎接下一场考试做好物品准备和心理调整。下午考后，建议考生利用晚上的时间对第二天的考试科目进行复习和准备，但不宜过晚，时间也不宜过长，以免影响第二天的发挥。

考试期间家长需注意什么？

首先，要做好后勤。饮食尽量清淡，荤素搭配，要注意和平日饮食不要有太大变化，建议平时不用营养品的考生不要在考试期间摄入营养品。早餐和午餐不宜吃的过饱，过饱会让考生在餐后一段时间内产生困倦感，不利于水平发挥。其次，要协助考生准备好考试物品，提醒考生是否携带了禁带物品。第三，家长的情绪状态对孩子会有较大影响，先调整自己的心态，再帮助考生调整好心态，做到定位与期望适度，鼓励与压力适度，复习与调整适度。第四，尽量不要陪考，远离考点前警戒区域，配合相关部门共同为考生创造通畅、便捷、安全的考试环境。

考试结束后有哪些注意事项？

考后，家长也要注意考生的饮食安全和人身安全，不要因为考试结束而过度放松。考试结束后还有一项重要的志愿填报任务，因此建议考生利用一些时间，根据自身的基本位置和考试情况，阅读高校招生章程、招生计划和相关统计资料，收集整理相关学校和专业的详细信息和情况，以及填报志愿的有关安排和规定，为填报志愿做好充分的准备。（津云新闻编辑李松达）

 

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文章来源：http://edu.72177.com/2019/0607/4477110.shtml