酷夏难耐 解暑有招

炎炎夏日，有人热到“融化”，有人则能真的做到“心静自然凉”。为什么有的人更怕热？容易热的人是身体有问题，还是饮食习惯、外部环境所致？

另外，对于酷夏解暑的办法，不少人也有一些误区。实际上，喝热茶比喝冷饮更消暑，而补水的时候，不是光喝白开水就好，适当喝点绿豆汤等饮品、吃一些蔬菜瓜果也是不错的选择。

分析

肥胖、体虚人群更容易热

总的来说，夏天更怕热的人无外乎以下这么几种情况：肥胖、更年期、心烦意乱、身体虚弱等。

企鹅、北极熊等生活在南极、北极的生物都有着厚厚的脂肪层，用以抵御极地的严寒。由此可见，脂肪是具有保温的作用的。这样一来，体型较肥胖的人就会比普通身材的人更容易感觉到热。

对于体内激素水平波动较大的更年期妇女来说，也会容易怕热。因为在更年期这段期间，一般从45岁到55岁，激素水平波动有时会导致面色潮红或者身体发热，心情也不太稳定，容易发脾气。

除了肥胖、更年期之外，体虚也是易热、怕热的诱因之一。体温是由下丘脑的体温调节中枢控制，而且高温时，皮下毛细血管网扩展，起到类似散热片的功效，如果体温调节能力下降，或者血液循环不好，皮下毛细血管网不发达，能力集聚不容易散发，让人觉得更热。

此外，“心静自然凉”这句老话也是有一定道理的。当人的心情不平静时，思绪会变得纷繁复杂，而大脑是产生热量较多的器官，而且情绪不稳定也会通过神经—内分泌系统引起体内激素水平的变化，导致体温调节能力下降。

除了体质与心情，环境湿度大、空气对流差的外部环境也会造成一定的影响。天热时，如果空气湿度小，则相对干爽，不容易感觉热，如果湿度大，则产生“蒸桑拿”的感觉，汗液蒸发也不能带走大量的热量，人体会产生闷热的感觉。

建议

热茶最消暑

冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温。我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

吃肉会更热

不同食材，吃后产热的效果也不同。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%到6%作为热量散失，脂肪则是4%到5%。

具体而言，肉类的蛋白质含量是15%到20%，鸡蛋是13%；蔬菜中的白菜蛋白质含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。

如果膳食中蛋白质摄入过多，比如鱼类、肉类、蛋类吃多了，夏天会感觉更加燥热难受；而蛋白质含量很低的蔬菜水果，吃完会让人感觉更清爽一些。

吃辣可散热

很多人到了夏天会拒绝吃辣，认为会导致上火。事实上，盛夏适当吃点辣有助散热，因为辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。

对于湿气重的地区来说更是有必要在夏季吃点辣，因为吃辣味食物有助平衡寒热，为身体“除湿”。

补水吃黄瓜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。

自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

责任编辑：wb001

文章来源：http://finance.72177.com/2018/0808/4399984.shtml