想“讨好”肠胃 先得学会“养”

现代人工作压力大、生活不规律，肠胃也往往跟着受罪。如何才能讨好自己的肠胃呢？关键还在于“养”。只有少折腾胃肠，它们才能更好地发挥本来的功能。具体来说，养护肠胃至少要做到以下六点。

一是按时吃饭。三餐一定保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

二是细嚼慢咽。吃饭时一定不要狼吞虎咽，食物嚼的越细，胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人，可以先从求每一口饭嚼20下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

三是不碰烟酒。对于肠胃不好的人来说，刺激性大的烟酒有百害而无一利。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生。

四是注意饮食。想要养胃就得少吃肠胃不喜欢的东西。比如有些人整天吃辣椒都没事，有些人喝点凉水就会不舒服……因此，吃了哪些东西后胃不舒服，就不要再吃了。

五是拒绝腌菜。剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

六是严格洗手。幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行“饭前便后洗手”。

责任编辑：wb001

文章来源：http://finance.72177.com/2018/0305/4368032.shtml