清粥面条 暖胃不等于养胃

最近北京天气转冷，延庆、平谷的山区已经飘起了雪花。这会儿吃碗热乎乎的粥或面条，不但胃里舒服，浑身也是暖融融。也正因为如此，很多肠胃不好的人都觉得喝粥、吃面条能够养胃。事实真的如此吗？其实不然。专家表示，粥面能够暖胃，但不等于能够养胃。清淡、绵软的食物对于胃有一定益处，但长期食用这类食物非但对胃没有好处，还有可能导致胃的消化能力退化。

长期喝粥 胃功能会退化

白粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，因此越是软烂的面条和粥越好消化。但胃功能有“用进废退”的特点，如果长期吃特别好消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。因此，靠喝粥吃面条来养胃，恐怕会适得其反。

市售面包 吃多容易反酸

比起粥和面条，馒头和普通白面包不软不硬，也不会刺激胃酸过多分泌，对养胃有一定好处。而且馒头和面包在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。不过市面上卖的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了极容易反酸。而一些宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效。

山药南瓜 容易吃到太撑

山药营养丰富，能促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体的新陈代谢等。但山药所含的甘露聚糖肽是一种能溶解于水的半纤维素，并且吸水后能膨胀至80-100倍，因此吃山药特别容易产生饱腹感。可能还没达到养胃的效果，就已经撑到不行了。此外，南瓜、胡萝卜等也比较顺口好消化，对胃也有一定益处，但同样吃多了反而不好。

红茶：只是相对不伤胃

很多人空腹喝茶时会感到胃部不适，这是因为茶叶中所含的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用。相比绿茶，经过发酵烘制而成的红茶更为温和，其茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应含量减少，对胃部的刺激性就随之减小。但是红茶虽并非包治胃病的良药，新鲜红茶仍然具有一定刺激性，并非养胃神器。

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