全运激发健身热情 古稀老人"玩高难"自创健身法

每日新报记者 王曾 立足尖、朝天蹬、后下腰、一字马，这些高难动作恐怕只有专业运动员才能游刃有余。把这些动作串连起来组成新的招式更是难上加难。全运会激发了市民的健身热情，已是70高龄的刘连钦用高难动作自创了一套健身法。乍一看很难，可刘大爷有窍门儿。

笼罩在银河广场上的晨曦雾霭还未完全散去，一身运动装的刘连钦已经开始在广场上慢跑热身了，1.67米的个头，48公斤的体重，跑起来双腿有力一点儿也不拖泥带水，远远望去还以为是个年轻的小伙子，殊不知刘大爷今年已经70岁高龄了。半个小时的热身后，老刘开始表演他自创的健身法。上来就是一个朝天蹬反手摸肚脐，动作一气呵成，而且站定能坚持20秒以上。紧接着单腿下腰、下腰擎天柱、背作揖一字马等12个高难动作一一展现。

刘大爷的这套健身法很快吸引了数十位市民的围观，甚至有几名年轻人照葫芦画瓢地模仿起来。可在刘大爷身上简单的动作，真正模仿起来并不容易。“以前见过的都是双手在胸前作揖，怎么变成了背后作揖了？”张奇不解地问。对此，刘大爷做出了解释，原来背作揖和一字马是两个动作，单练任何一个都比较容易，可把两个动作加在一起就得让身体各个关节、各处肌肉都协调起来才能完成。这12个动作都是刘大爷为迎接全运会打造的。最近宣传全运会的画册中很多运动项目的组合图案，使刘大爷深受启发，于是就把平时单一练习的健身动作组合成了新的动作。

因为刘大爷家人中已经有好几位身患心脑血管疾病，他担心有遗传因素，于是45岁开始健身，抻筋、压腿、俯卧撑，从简单的动作开始练起，后来慢慢地发现自己腿脚有力了，而且韧性更好了。

2008年以前他都是练习腿脚的单侧动作，最近一两年左右开弓才掌握娴熟。比如朝天蹬反手摸肚脐，刘大爷练习了十多年朝天蹬，也练了几年反手摸肚脐，平时都是孤立的动作。直到他受启发才想把两个动作合并起来。有了之前的基础，完成合并后的动作并不难。背作揖一字马这个新动作竟然第一次表演就成功，几乎没有做任何准备。

用刘大爷的话说，他走到哪练到哪。“全运会来了，我的练劲儿更足了。难不难就两个字‘坚持’，身体好了比嘛都强。”刘大爷说。

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