春季户外运动提醒

城市快报记者 张昭 天津市海河医院急诊科医生马龙燕提醒，春季运动唤醒沉睡了一冬的身体，不仅给身体注入能量，也让精神变好，不过春天风沙大，户外运动应注意几个细节。一是晨练时间，春天早晨气温低，湿度大，容易患伤风感冒，因而锻炼一定要等太阳升起后；二是运动前必须先活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生；三是春天风沙大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，同时应学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，并应及时增减衣物；四是强度一般应在运动后1小时恢复正常为宜，反之即为超量运动，应及时调整运动量。

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