三招缓解落枕症状

城市快报报道 落枕后，正确的做法有以下三步：一是保护，急性期切勿用力扭头“抵抗”僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎严重损伤；二是热敷，将一条湿毛巾用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处15分钟，一天内重复2-3次；三是静力收缩，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置，然后抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持，之后稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5-10秒，然后放松5-10秒。右侧反之。据《生命时报》

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