眼睛累了做做操 图

天津日报报道 为了减轻视疲劳，平时生活中可以多做眼睛保健操来放松眼部肌肉，例如以下几个动作：

按压眼球法：双眼闭上，用食指和中指指尖轻轻按压眼球，持续20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。每天早晚做2至3次。有助促进眼睛局部的血液循环。

按压额头法：双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2至3次。有助剌激眼部穴位，缓解眼部压力。

眼球运动法：双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序呈顺时针方向转动3次。每天早晚做2至3次。有助放松眼外肌肌肉，缓解视疲劳。

仰头眨眼法：头稍稍往后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，只要做2至3次眨服运动就能缓解视疲劳。每天早晚做2?3次。有助刺激泪膜的生成，保护眼球。 （王小川）

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2017/0411/4302151.shtml