春季里如何预防抑郁症

（城市快报记者 张清 通讯员 尚彩虹）春季是抑郁症的高发期，抑郁症都有哪些表现？该如何有效地预防抑郁症？来听听武警后勤学院附属医院心理咨询科的专家怎么说。

武警后勤学院附属医院心理咨询科王玉萍主任介绍，抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症的病因和发病机理迄今为止尚未明了，可能与遗传相关，可能与社会心理因素有关，还可能与服用某些药物有关。世卫组织估计，目前有3亿多人罹患抑郁症。从2005年到2015年，增加了18%以上。每年有近80万人自杀死亡，是15岁至29岁人群的第二大死亡原因。

据媒体报道，抑郁症发病率高达7%左右，三分之二的患者为女性，其中有10%-15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。

“但公众对精神疾病的知晓率不足五成，就诊率更低。90%左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医，抑郁障碍患者从未就医者高达62.9%。” 浙江大学医学院附属第二医院精神科医师禹华良说。

禹华良说，目前我国抑郁症现状呈现“三高三低”特征：即高发病率、高复发率、高自杀率；低知晓率、低就诊率、低治疗率。正在治疗的抑郁症患者中有30%多的人是在综合医院不同科室治疗，真正到精神科专科医院或综合医院精神科治疗的还不足10%，不选精神专科进行治疗的一个重要原因就是怕被别人当成精神病。

春季潮湿、气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，加剧心理机能的混乱。春季气温变化较大，人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，较易引起人的情绪波动。

市民如有以下症状，可考虑就诊。1.睡眠不好，精力明显减退，无原因的持续疲乏感；2.心烦意乱，对以前感兴趣的事情失去兴趣；3.自信心下降或自卑，或有内疚感；4.食欲不振，体重明显减轻；5.有明显身体不适，但多次检查没有发现原因。

预防抑郁症，专家给出了以下建议：1.多晒太阳 晒晒太阳，参加一些户外活动，会增加心理愉悦度；2．寻求帮助 可将郁闷、忧愁的事情跟朋友倾诉，寻求对方的帮助；3．注意睡眠 要避免过度疲劳，才能保持良好的精神状态；4．保持良好心态 学会接受现实，看淡名利，以平常心态对待生活，发现生活中简单的美和快乐；5．注意膳食平衡 忌辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

责任编辑：wb001

文章来源：http://news.72177.com/2017/0411/4301712.shtml