睡硬板床还是软床垫？专家教你怎样选择更健康

云南网讯 （记者 彭锡）人们一直有“床垫要越硬越好”的说法，认为睡硬板床更有利健康。1月24日，云南省第一人民医院骨科主治医师保毅表示，实际上这是一种误区。过软的或过硬的床都会改变脊柱的自然生理弧度。选择床垫时要根据人的年龄，身体情况，疾病状态，一般来说，尽量以让人体放松、尽量与脊柱的自然生理状态匹配，不要太软也不要太硬。

保毅表示，对某些人群来说，睡硬床确实对脊柱有一定的好处，因为床垫比较松软，易使人体的受压部位下沉，时间久了，可能引发脊柱侧弯。。但是床垫太硬压迫人体背部皮肤，影响正常血液循环，时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等;床垫太软则会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。“硬床垫有特定的适用对象，如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者，以及老人和儿童。”

专家认为，软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓，让较重的身体部位陷入其中，同时，还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线，让身体的各个部位得到放松和精确支撑。因此对于床垫来说，内部支撑体系要“硬”，撑得起身体常年的压迫，而表面接触身体的材质要“软”，以保证足够的弹性和舒适度。他建议，普通人可以选择较柔软，但有一定硬度的床就可以。

不过老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿痛等毛病，软床垫固然睡着舒服，但是有时候却是导致老人骨质疏松骨折的诱因，老人睡上去舒服，爬起来困难，一不小心就骨折了，因此老年人应选择软硬适中，稍偏硬的的床垫。具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。

而生长发育期的青少年也应选择硬一点的床，如果长时间睡软床，会影响脊柱的发育，另外，父母在孩子发育期要注意孩子双肩、背部是否对称，是否等高，双侧面部是否对称，双眼是否在同一水平线上，脊柱是否笔直，及早发现孩子有无脊柱侧弯的情况，早发现早治疗。

孕妇则要选择软硬适中的床垫，切不可过于柔软。这是因为孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血减少，会对胎儿有影响。

保毅介绍，选择床垫一定要结合自身身体情况亲身体验。一般来说，选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试：

1、平躺在床垫上，仰卧一会儿，注意平躺时，颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是否有空隙；

2、再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙，就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线；

3、再用手按床垫，在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。另外，使用新买的床垫，包装薄膜要丢弃，否则容易滋生细菌，影响健康。

责任编辑：wb001

文章来源：http://health.72177.com/2017/0124/4274112.shtml