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市民冬季养生掌握三大法宝

2016年12月12日 22:16

城市快报记者张昭 冬季是一年中保养、积蓄的最佳时机,南开医院康复科主任吕福全教授说,冬季养生总的原则可以概括为八个字:养肾藏精、避寒就温。把握好这个基本原则,就有助于安然过冬。同时,还有三大养生法宝……

三九贴事半功倍

《黄帝内经》认为“天人相应”,人与自然是和谐统一的整体。“三九”天是一年中最冷的时候,此时阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞,此时利用药物渗透皮肤,贴敷穴位,正好可以起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止咳的功效。

吕福全教授说,三九贴在疾病的调治过程中,将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合,起到事半功倍之效。因此选在“三九”时节进行穴位贴敷,扶正祛邪,调补阴阳,不仅能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病,且会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

木桶泡脚来养生

“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。

吕福全教授介绍,泡脚首选是木桶,一是木桶有足够的深度,二是保温性能较为理想,三是天然木质的触感一流。建议每天将40℃-43℃的水倒入木桶中,达到“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的效果。

1.浴盐泡法:选择喜欢的浴盐按比例放下,可让身心愉悦,活血通络。2.中草药泡法:如果具备一些中医知识,可用适量的中草药(入当归、川芎、陈皮等)来泡脚。3.花草泡法:花瓣可以选玫瑰花、白菊花等,鲜花或者干花均可。4.清水泡法:清水泡脚是最本色的泡脚法,不过对于刚开始泡脚的人,建议先用浴盐或中草药泡上一段时间,然后再用清水泡。

艾灸肚脐眼祛病

脐,俗称肚脐眼。中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。

现代研究证明,通过艾灸、药熨等刺激肚脐眼,有助于调节人体神经系统及内分泌活动,提高人体免疫功能。吕福全教授解释说,灸脐注意事项有三,一是脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;二是刚吃完饭或空腹不宜灸脐;三是艾灸不可离脐部太近,否则容易烫伤。

第一法:艾条直接灸 将燃烧的艾条直接悬在脐中上方(2-3厘米左右)施灸,以觉有温热感为度。每次灸15-30分钟,每日1次,连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3-5个疗程,秋冬季施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。

第二法:神阙隔姜灸 将姜片切成直径大约为2-3厘米,厚约0.2-0.3厘米的薄片,中间以针刺数孔,置于脐上,将点燃的艾炷放在姜片上施灸,以感温热且舒适为度。每次灸15-20分钟,隔日1次,每月灸10次,冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。

 

文章来源:http://news.72177.com/2016/1212/4252242.shtml