市民冬季养生掌握三大法宝

城市快报记者张昭 冬季是一年中保养、积蓄的最佳时机，南开医院康复科主任吕福全教授说，冬季养生总的原则可以概括为八个字：养肾藏精、避寒就温。把握好这个基本原则，就有助于安然过冬。同时，还有三大养生法宝……

三九贴事半功倍

《黄帝内经》认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。“三九”天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，此时利用药物渗透皮肤，贴敷穴位，正好可以起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止咳的功效。

吕福全教授说，三九贴在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，起到事半功倍之效。因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，且会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

木桶泡脚来养生

“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。

吕福全教授介绍，泡脚首选是木桶，一是木桶有足够的深度，二是保温性能较为理想，三是天然木质的触感一流。建议每天将40℃-43℃的水倒入木桶中，达到“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的效果。

1.浴盐泡法：选择喜欢的浴盐按比例放下，可让身心愉悦，活血通络。2.中草药泡法：如果具备一些中医知识，可用适量的中草药（入当归、川芎、陈皮等）来泡脚。3.花草泡法：花瓣可以选玫瑰花、白菊花等，鲜花或者干花均可。4.清水泡法：清水泡脚是最本色的泡脚法，不过对于刚开始泡脚的人，建议先用浴盐或中草药泡上一段时间，然后再用清水泡。

艾灸肚脐眼祛病

脐，俗称肚脐眼。中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。

现代研究证明，通过艾灸、药熨等刺激肚脐眼，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，提高人体免疫功能。吕福全教授解释说，灸脐注意事项有三，一是脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用；二是刚吃完饭或空腹不宜灸脐；三是艾灸不可离脐部太近，否则容易烫伤。

第一法：艾条直接灸 将燃烧的艾条直接悬在脐中上方（2-3厘米左右）施灸，以觉有温热感为度。每次灸15-30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3-5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。

第二法：神阙隔姜灸 将姜片切成直径大约为2-3厘米，厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，置于脐上，将点燃的艾炷放在姜片上施灸，以感温热且舒适为度。每次灸15-20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。

 

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