西藏旅游攻略：8天7晚全景之旅

西藏被称为世界屋脊、雪域天堂，高到极致、美到极致、神圣到极致。

我们的行程安排的很好。

第一天：拉萨火车站接团，随后安排入住酒店，(但要注意不要剧烈运动)。[火车站15公里，约20分钟]  温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。为了避免高原反应，最好在出行之前做好准备工作。第一天也是自由活动的时间，如果到达时间比较早，在保证休息充足的情况下，可以到拉萨市区到处转转，提前感受下这座城市的神秘气息。

第一天的休息很重要，大概晚上10点之前，导游会打电话告知第二天的集合时间以及一些注意事项。

第二天早餐过后，旅游车就会准时停在酒店门口等候大家，这一天的游览便是大家期待已久的盛宴之旅。上午集中游览：布达拉宫 ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；游览：大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。，晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。（这一天在户外停留的时间较长，出行者务必准备好太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。因布达拉宫现票，参观要提前预约，故参观时间根据预约时间来定。）晚餐后如果体力还算充沛，建议要去参加一下当地藏族歌舞晚会，欣赏“世界非物质文化遗产藏戏”，领略地道传统的藏族风情。

第三天早餐过后，将要前往西藏文明的发源地——山南地区。远观西藏三大圣湖之一的淡水湖——羊卓雍措，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，沿途观赏岗巴拉山，冬古拉山、日喀则平原风光。后沿路返回曲水大桥抵后藏重镇日喀则（日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取 [全程360公里柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需6-8个小时）。

第四天，吃过美美的早餐，参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。之后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉，参观过后返回拉萨（此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的）。这一天导游也还推荐一些自费活动，比如藏民家访，如果有兴趣参加，最好事先准备一些小礼品，比如铅笔，作业本之类的。

第五天的行程被称为“绝色之旅”， 早餐后从拉萨出发乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县松赞干布出生地（停留10分钟）、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，参观中流砥柱，感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地，至此在距八一镇80公里处游览西藏历史上神魔时代中著名的格萨尔王降伏妖魔的古战场遗迹——秀巴千年古堡；该古堡群距今已有1600多年历史，原有古堡7座，现存较完整的5座，古堡虽经千年风雨，依然雄伟挺拔，异常牢固。

傍晚游览距八一镇35公里处的嘎定沟（或者比日神山）：此处是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。 只是到了枯水季节水势就较小了。领略“人+山=仙”的天人合一境界。下午还可以自费参观川藏公路最美丽路段鲁朗林海（藏语“龙王谷” 是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。）欣赏东方阿尔卑斯风光,天气好的情况下可以观看中国最美丽山峰南迦巴瓦峰(海拔7782米世界第15高峰)（此日路程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景）。

第六天早餐后返拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场路过阿沛阿旺晋美故乡阿沛新村，翻越海拔5013米的米拉山口，途经邦杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。[全程480公里柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时]（此日返回拉萨，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。此日时间较富裕，也可以由导游协调参加自费景区。）

第七天早餐过后，驱车前往西藏第一大圣湖---纳木措参观时间为1小时），湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰。

下午前往羊八井，在这里可自费参观羊八井地热温泉区，（羊八井门票30元/人羊八井温泉98元/人自费，参观时间约30分钟，如泡温泉，约需1-1。5小时，视身体状况而定,建议老人不要泡温泉，此行程可调整到上午参观）。后返回拉萨（纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒/提前购买氧气。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等）。晚上住宿拉萨。

第八天，也是行程的最后一天，将会安排专人送机/火车，结束此次旅行。

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文章来源：http://travel.72177.com/2013/0528/391874.shtml