靠这“三步曲”，轻松化解旅游性便秘尴尬

捱过了漫长的冬日,春的气息弥漫开来。不少人被烂漫春色撩拨得有些悸动，开始筹划起了自己的出行计划。而游玩固然充满诱惑，但也潜伏着难以预料的风险。要说旅途中身体可能遇到的不适，大家可能都知道要备上一些小药，比如晕车药、碘伏、腹泻药、感冒发烧药等。但对于像便秘这方面的准备，还真没多少人认真对待。

实际上，因水土不服，饮食不规律，作息打乱后出现的腹泻状况，你同样也有极大可能的遭遇“只进不出”的尴尬。尤其是很多中老年人及小朋友一出门旅游，甚至三四天都无法顺利排便。小编身边的旅游达人吕果就是深受旅游性便秘“毒害”的其中之一。也为此都不再想出去旅游，她觉得这是旅游过程中最难受的事情，‘堵得慌’。”

耍得开心，如何对便秘说no！

对于便秘问题，小编提醒大家，首先要做的就是注意在旅途中的饮食。很多人习惯在旅途中以面包、香肠、鸡蛋、含糖饮料等作为主要食物来源，其实你应尽可能的选择莴笋、木耳、藕、笋子、芹菜等含纤维素高的食物，点菜时要注意荤素搭配，也不要一心想着旅游地的特色大餐。

旅游的时候还要注意多喝水，因为外出旅游水分丢失比平时多，就要有意识地补充。千万不要因为担心上厕所影响行程就控制饮水。

除了改善饮食之外，坚持适量的运动也对便秘有治疗作用。外出旅行难道还会运动量不足？当然。每天大部分时间都耗费在交通工具上，真正按照自己的节奏走路的时间并不多，运动规律被打破了，其影响自然会在身体上反应出来。 

可是，如果这些都不奏效呢？无奈之下只能求助于药物帮忙了，利动乳果糖口服溶液是不错的选择。利动乳果糖是一种益生元，其在肠道内不被吸收，但具有双糖的高渗透活性，可以使水、电解质保留在肠道而产生高效渗透效果，从而软化粪便以利于其排出，因此它是一种渗透性泻药，对肠壁没有刺激性，对便秘的缓解作用相对来说更为缓和。

该药物原料通过了美国FDA、英国MHRA的认证，而作为专属肠道健康品牌妈咪爱的姊妹产品，同样秉承“妈咪爱”金标准，适用于不同人群的安全通便，包括孕产妇、孩子、老人。值得关注的是，目前利动乳果糖口服溶液除了瓶装选择，新上市的产品规格为独立的小包装，不仅卫生，更方便，很适合外出携带。

我们都知道，只有身体舒服，耍得才开心。如果你也有旅游性便秘的困扰，希望以上的建议，能助您身心轻松地度过美好的旅游时光。

责任编辑：wb001

文章来源：http://health.72177.com/2016/0317/2822999.shtml