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网传的“健康日历”靠谱不? 专家:参考而已

2015年02月06日 12:39

核心提示: 近日,微博一则“健康日历”为大家提供了四季养生的保健秘笈。那么,这些“秘诀”是否符合咱东北的气候特征呢?

1月 January

预防室内过敏

冬天紧闭门窗,霉菌等都留在室内,容易诱发哮喘等疾病。增加居室通风,预防过敏。

专家解读

心脑血管疾病要重视

吉林大学第二医院全科医学科杨文表示,在东北,冬季是一年中最冷的季节,过敏现象不会太明显。不过,要注意防寒保暖,对老年人来说,尤其需要避免心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病复发。年轻人感冒要防心肌炎;儿童感冒要防中耳炎。

2月 February

冬春之交要护心

冬春之交,早晚温差大,有高血压、冠心病等慢性疾病的患者应多加预防。

专家解读

护心秋冬季节最危险

2月份确实要保护心脏,但是,秋冬季节才是最危险的季节。目前,我国大约有2亿人患高血压。高血压病的防治存在以下三个特点:三高(患病率高、死亡率高、致残率高),三低(知晓率低、服药率低、控制率低),三个误区(不愿意服药、不难受不服药、不按病情科学服药)。

3月 March

试着睡个好觉

3月21日为世界睡眠日,随着白天时间的延长,3月是培养睡眠习惯的最好时间,特别是睡眠不好的孩子。

专家解读

睡眠每天都很重要

长春一家综合医院专家告诉记者,一年四季都需要有充足的睡眠,除了缓解疲劳外,睡眠还能增强人体的免疫力。世界睡眠协会的一个研究报告显示,每晚缺少3个小时以上的睡眠,将导致人体免疫力下降50%,不过,在补充了足够的睡眠之后,人体的免疫力也可以得到完全的恢复。

4月 April

让牙齿更健康

人体在春季新陈代谢旺盛,激素分泌增多,尤其增加了对骨骼、牙齿生长的良性刺激,这个时候是全家护齿的好时期。

专家解读

要经常保护牙齿

长春一家综合医院口腔科主任张彤表示,牙齿与睡眠一样,都需要日常的维护和保养。因为牙齿不仅是重要的消化器官,对发音和面容也起一定作用。尤其是儿童,儿童换牙后长出的恒牙要使用一生,所以应注意保护。儿童和少年最常见的牙病是龋齿,也就是人们常说的“蛀牙”。

5月 May

当心蚊虫叮咬

这个时期蚊虫喜欢藏匿在阴凉潮湿的地方。

专家解读

5月应该开始防蚊虫

记者在网上查到,蚊子一般从5月开始出动,至8月中下旬达到活动高峰。在东北,秋天气候变冷,温度降到10℃以下时,蚊子就会停止繁殖,大量死亡,不食不动进入冬眠,直到第二年春天激醒后又出来。

6月June

别让皮肤晒伤

涂防晒霜在夏季尤为关键,长时间户外活动会增加患皮肤癌的风险。建议每两个小时就要涂抹一次防晒霜。

专家解读

6月防紫外线要当心

紫外线一年四季都有,春、夏阳光中紫外线含量最高。紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害,轻者会使皮肤灼伤,严重时还会诱发皮肤癌。紫外线对眼睛的伤害也很严重,特别是对老年人,会增加患白内障的机会。

7月 July

带全家去户外

夏季昼长夜短,正好适合全家一起活动。

专家解读

阳光太充足,不宜外出

7月份,东北进入暑天,晴天酷热难耐,阳光中紫外线充足。此时,应该多喝凉开水,少喝碳酸类饮料,注意防晒,勤换衣物。在阳光强烈的中午应减少出行,外出时做好防晒准备,要慎用易致敏的药品、化妆品。外出时宜穿红色服装,可防止紫外线的危害。

8月 August

多吃新鲜蔬果

这个时候,许多新鲜水果蔬菜已经上市。每人每天最好摄取5种以上蔬果。

专家解读

保持营养均衡,注意防晒、避暑

营养专家孙文斌认为,营养不能按照月份或者季节进行调节,应该每天保持营养均衡。同时,在北方更应该注意防晒,避暑。8月份北方正处于干旱少雨季节,中暑、空调病等让人们担忧。所以,出行时应躲避烈日直射,更不要对着空调吹冷风。

9月 September

注意保护眼睛

孩子9月走入课堂,面对繁重的课业,这个时候家长要注意培养孩子用眼习惯。

专家解读

护眼寒暑假更要注意

长春一家综合医院眼科专家说,实际上,不管是大人、小孩一年四季都该重视护眼。更关键的,在暑假和寒假期间,孩子的视力下降更明显,所以要时刻注意。

10月 October

注意防流感

秋冬是流感高发期。

专家解读

要防止暴饮暴食

长春一家综合医院急诊专家表示,10月份是旅游的旺季,市民外出旅行、聚餐增多,饮食上脂肪高、蛋白高的佳肴偏多,再加上饮酒量增加、旅途疲惫等因素,身体可能不堪重负。因此,在10月,要注意控制暴饮暴食,防止出现食物中毒、高血脂等不良后果。适度娱乐,保持良好身体状态。

11月 November

少吃甜食

临近年末,天气变冷,饮食容易高糖高热量。

专家解读

甜食适量,营养均衡

11月东北天气逐渐寒冷,我们的身体也需要更多的热量,营养专家孙文斌认为,甜食应该适量食用,要以营养均衡为基本原则。其次,初冬气温变化较大,容易引起腹泻。腹泻主要通过污染的水源和食品传播,容易在幼儿园、学校等人群密集的地方爆发。因此,市民应注意卫生,养成饭前饭后洗手的好习惯。如果出现类似症状者,应该立即前往医院医治。

12月 December

小心抑郁症

冬季阳光照射少,容易情绪低落,这个时候多帮助身边的人,有利于改善抑郁情绪。

专家解读

北方更应注意流感

在北方,12月份更应该注意呼吸道疾病,应该重点预防流行性感冒、腮腺炎等,儿童、老人是冬季预防的重点对象。应保持空气流通和良好的空气质量;同时,要增加体育锻炼,做好防寒保暖;尽量少去人群密集、空气混浊的场所。

城市晚报 实习记者 高羽

文章来源:http://health.72177.com/2015/0206/1925546.shtml