熬夜前，吃两颗维生素B群营养片

措施一：多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话，里面可以加些菊花。

措施二：注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性食物，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳，也可每隔1小时做一次眼保健操，来保护眼睛。同时吃些水果，补充VC。

措施三：熬夜时不要吃酸性肉类，最好以水果、生的蔬菜充饥，增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。

措施四：晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。

措施五：熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。

措施六：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。

措施七：洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有类似的效果；多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

措施八：次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。

责任编辑：wb001

文章来源：http://health.72177.com/2015/0116/1917552.shtml