吃得正确可提高孩子免疫力

京华时报讯（记者夏文）冬季宝宝爱生病，不少孩子的爸爸妈妈们都在发愁，怎么来提高孩子的免疫力？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等，因此，家长要注意让孩子多吃富含这些营养素的食物。

马冠生指出，人体免疫力的高低，营养因素起着十分重要的作用。

对于孩子来说，奶类是不可少的。奶类的营养成分全面、丰富，建议母乳喂养到2岁。如果6个月后不能继续母乳喂养，每天要喂宝宝350mL液体奶的幼儿配方奶粉。

其次要保证铁和维生素A的摄入。保证铁的充足摄入，才能避免铁缺乏和缺铁性贫血的发生。鱼类脂肪有利于儿童的神经系统发育，可适当多选用鱼虾类食物，尤其是海鱼类。对于1岁~3岁幼儿，应每月选用一两左右的猪肝、鸡肝、羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加维生素A的摄入量。

适宜的日光照射可促进皮肤中维生素D的形成，对钙质吸收和骨骼发育具有重要意义。每日要安排幼儿1小时~2小时的户外游戏与活动，既可接受日光照射，促进皮肤中维生素D的形成和钙质吸收，又可以通过体力活动实现对幼儿体能、智能的锻炼培养和维持能量平衡。

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文章来源：http://health.72177.com/2015/0113/1916205.shtml