过胖不好 儿童要控制体重

很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧，以胖为荣，结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。“小胖墩”虽然看上去很可爱，但是烦恼多，危害大。肥胖不仅会影响小孩的日常生活，还会引起各种疾病，特别是肥胖引发的脂肪肝。

肥胖儿童减轻体重，不仅要控制饮食，还要经常参加体育锻炼，减少静态活动时间。

首先，父母应帮助孩子制定减肥瘦身计划表。计划表主要应包含的内容有：跳绳多长时间，慢跑多长时间，哪天做什么运动。为防止孩子产生减肥疲劳，最好每天的运动变着花样来。不论怎样，至少要保证每天30分钟的运动时间。其次，父母要学习营养餐搭配，为孩子准备好低热量易消化的餐饮。每一餐的花样不同，不能因为听说冬瓜减肥，就天天给孩子吃冬瓜，这样的做法是错误的。正确的减肥餐并不是只吃一项，而是要合理搭配。比如，一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果，偶尔有肉等，各餐营养要均衡。

前两步准备好，就要保证将计划执行了。每天合理饮食加适度运动。运动时间最好不要在饭后1小时内进行。

责任编辑：wb001

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