冬季心脑血管疾病高发 科学预防有五招

尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？

生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏

和血管对情绪反应最为敏感。

注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。 （杨铠 李云之）

责任编辑：wb001

文章来源：http://health.72177.com/2014/1226/1908696.shtml