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冬至关节病高发偏爱“冻美人”

2014年12月24日 21:29

◆ 贺天宝 吴瑞莲

刚过冬至,沪上各大医院骨关节病人逐渐增多,其中不少是爱美的女性。在上海市铁路局疾病预防控制中心举办的第52期上海市社区健康大讲堂上,上海曲阳医院疼痛科刘晓强副主任医师指出,不少爱美的女性只要“风度”不要“温度”,寒冬来临仍身穿短裙、高跟鞋,是造成关节病发作的病因。被称为“老寒腿”的骨关节病,属于退行性病变,发病率随年龄增长而增加,但近年来,患病年龄逐渐年轻化,尤其年轻女性患“老寒腿”的不在少数,主因就是过分受凉所致。她们总认为穿得厚会显得臃肿,便选择短裙、短裤,穿得太少不注意保暖,极易“冻”出“老寒腿”。

20岁“冻美人”膝盖已如“50岁”

今年20岁出头的李小姐十分爱美,一年四季只穿裙子。大冬天她照样穿着短裙外出,只穿一层薄裤袜,在寒风里虽美却寒颤不止。最近,她总感觉自己的膝关节在坐立或行走的初期,会有一定的僵硬不适感,但是活动活动,或是走上一段路后才好转。到医院一查,竟患上了膝关节炎。年纪轻轻膝关节的老化程度堪比50岁,这让李小姐懊悔不已。

刘晓强介绍,降温后骨关节炎的患者明显增多,其中不乏二三十岁的年轻女性。短裙和高跟鞋的搭配恰恰是问题的关键。他表示,这样的穿着使膝盖得不到有效保暖,膝盖受到局部寒冷的刺激,血管痉挛,供血量减少,更易患关节炎。此外,常穿高跟鞋走路会给膝关节带来压力,而女孩子穿高跟鞋逛街,往往一逛就是好几个小时,身体重量全压在脚尖,身体的受力平衡被打破,久而久之会导致关节磨损。

另一方面,年轻患者大多从事电脑工作,每天面对电脑有10个小时左右,而周末的时间大多也是用来加班或是睡觉,很少去锻炼身体。因为缺乏锻炼,也使得上班族中的体重超标者越来越多,而过重的躯干使关节长期超负荷支撑,也加速了关节磨损。

据介绍,关节的结构比较特殊,关节之所以能运动,就是因为关节间有软骨,而软骨没有血管,因此新陈代谢成了问题。运动时,关节间的空间发生挤压,把关节液压出又吸入,这才能帮助软骨进行有效的新陈代谢。如果长时间不运动,软骨就不能正常新陈代谢,久而久之,办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节,开车族的膝关节、踝关节都容易受损,从而出现关节炎。

刘晓强说道:“人的膝关节就好比一个汽车零件,频繁过度使用必然会磨损、消耗,缩短寿命。但长时间放在那里不用,也会生锈,灵活性也会变差。一旦长期不动,腿部肌肉的力量会下降,势必导致关节活动范围变大,影响关节的稳定性。关节稳定性差了,磨损率自然增加。”

关节疼痛不一定是骨质疏松,别盲目补钙

年过八旬的张阿婆长期患有腰腿疼痛,尤其是膝盖疼痛让她苦恼不已。老人一直以为这是骨质疏松造成的,骨头汤、钙片没少吃,可老毛病一直断不了。可是今年以来,阿婆连正常的行走也出现了困难。在家人的催促下,她来到医院骨科做了一次详细检查,医生诊断陈女士所患的是骨关节炎,由于迟迟没有得到正确的治疗,两个膝关节已经出现严重变形,需要进行膝关节置换手术。

刘晓强介绍,不少患者,尤其是女性和中老年患者,都会把关节疼痛当成缺钙、骨质疏松或者衰老的表现,希望通过自行补钙予以解决问题,结果延误治疗时机,最后只能进行手术置换关节。

刘晓强表示,虽然关节疼痛是关节炎最明显的症状,发炎的关节都会出现明显的疼痛,而且会持续,但是与关节炎疼痛不同的是,骨质疏松的疼痛不会局限于一个部位,而是全身,上肢、下肢、躯干都会有。

据了解,骨关节炎可发生于全身各个关节,但更好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱等,主要表现为关节开始活动时疼痛明显,稍活动后疼痛减轻,而当负重较多或关节活动过多时,疼痛又会加重。有时,疼痛可呈放射性,如髋关节疼痛可放射至大腿内侧、膝关节附近。 骨关节炎患者在发病早期会出现关节僵硬,比如膝关节长时间处于某一体位时,会出现活动不利,起动困难。随着疾病的加重,又会逐渐出现关节不稳、关节屈伸活动范围减少及步行能力下降,特别是上下台阶、下蹲、跑、跳等能力下降十分明显。有些骨关节病晚期病人可能会出现下肢畸形,其中以膝关节畸形最为常见,患者甚至要依靠拐杖才能行走。

保护膝关节,少爬山、跑步,多游泳、骑单车

刘晓强表示,有膝关节骨性关节炎的人,首先要避免膝关节过度疲劳,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,少长时间下蹲,这些动作让膝关节的负荷过大,容易加重病情。太极拳常有下蹲动作,这刺激到膝盖,也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同时提醒,膝关节骨性关节炎患者又需要锻炼,增加膝关节的稳定性,缓解关节疼痛。只不过,需要合理运动。

刘晓强建议,关节炎患者最好采用对膝关节没有损伤的运动,如游泳、骑自行车、散步等。这些运动可以增强关节周围的力量和耐力,增加关节的稳定性。爱好爬山的老人要把握好度,爬山次数不能过频,速度不能过快,可以两周爬一次山,爬山时最好用拐杖支撑代步。老年人保护膝关节还应该做到合理饮食,避免过多食用高脂食物,多吃富含蛋白质、钙质的食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,减轻关节炎症状。

同时,他也提醒广大爱美女性,任何人在冬季都需全身保暖,短裙与高跟鞋的组合容易导致关节提早老化,应该穿长裤,同时应坚持适量运动,增强血液循环。在冬季市民首先应当注意防寒保暖,避免寒冷刺激关节疼痛导致症状加重,骑自行车、电动车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。

此外,注意消除关节劳损的因素,因为肥胖会加重关节的负担,所以一旦体重超标,要积极减肥。老年人应积极参加户外活动,有利于身心健康,但是一定要注意避免过度锻炼,以免造成关节、韧带和肌肉损伤。关节炎患者要根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼,以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。

【医生简介】

刘晓强

上海曲阳医院疼痛科副主任医师。擅长:长期从事颈、肩、腰腿痛的中西医结合诊疗工作,具有扎实的理论基础和丰富的临床实践经验,擅长颈源性头痛及肩周炎、股骨头缺血性坏死的中西医结合治疗。

文章来源:http://health.72177.com/2014/1224/1907678.shtml