健康冬季 远离多发病“魔爪”

气温一天天下降，越来越多人开启出门“爱风度，不要温度”，在家“窝棉被，冬眠”的冬季生活模式，殊不知，这使得很多疾病也离我们越来越近。天气冷就感冒，一到冬天就这痒那痒……呼吸系统疾病、皮肤病、心血管病都会纷纷找上门来。如果不小心“中招”，常常久治难愈。专家表示，提前防治才能让你远离冬季多发病的“魔爪”。

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跌倒 居家老人伤害死亡首位

秋冬季节是老年人跌倒的高发期，市卫生计生委近日发布健康播报称，跌倒是伤害死亡的第4位原因，在65岁以上的老年人中，跌倒已居伤害死亡的首位。

市疾病预防控制中心在东城、西城、朝阳、通州4个区的16个社区对5000余名老年人开展的调查结果显示，老人每增长10岁，跌倒发生率将增高0.5倍左右。老年人因跌倒导致的死亡率随年龄的增加而急剧上升。跌倒导致老年人大量残疾。

调查后发现，老人跌倒多发生在秋冬季节，一半以上发生在家里和小区内，主要危险集中在卫生间和卧室。主要原因包括卫生间缺少扶手等支撑物；卫生间地面光滑；卧室走道没有安装夜灯或双控照明开关，起夜时开灯不方便。

中日友好医院骨关节外科主任医师程立明表示，易致老人跌倒的因素主要有以下几点：

易致跌倒的环境因素：居住环境过分狭窄、地面不平整或过滑、卫生间缺乏扶手、居室与走道光线暗淡等。

易致跌倒的常用药物：镇静剂、安眠药、抗惊厥药、降压药、利尿药、降糖药等的长期应用也会增加跌倒的风险。跌倒风险与这些药物应用的剂量呈正相关，而且多种药物的应用比单一药物应用的跌倒风险更高。

易致跌倒的常见疾病：骨关节炎、脑卒中、老年性痴呆，体位性低血压和贫血，帕金森病、外周神经病、脑水肿等。摔倒还是许多急性病如肺炎、尿道感染、心肌梗死和发热的非特异性表现，癌痛、颈椎病和心源性晕厥等慢性病急性发作也常引起摔倒。而老年人患慢性病越多，摔倒的危险越大。

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家居摆设讲究多

室内光线应均匀柔和，调整家中对行走容易造成障碍的家具位置，保持地面平坦和无障碍物，在卫生间安装把手。

老人走楼梯或走廊时尽量扶把手。老年人应避免穿硬底鞋和鞋底较滑的鞋，应穿有防滑功能的鞋。需要注意一点，家里物件的摆放不要随意变动，特别是大的物件。因为老年人有生活习惯，每天晚上顺着同一条路走，突然有个东西挡在前面就会绊着，跌倒。同样，老年人的起居规律性尽量也不要改变。另外，建议独居老人在家中安装患者报警器，这样当发生摔倒等意外情况时可以得到及时的救治。

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呼吸系统疾病冬季最常见

冬季最常见的呼吸系统疾病就是感冒，包括流行性感冒和普通感冒。冬季感冒一般发病较急，多数人伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状，多数人咳嗽时间持续较久，如果病情进一步的发展，演变成气管炎、支气管炎，甚至转成慢性支气管炎。

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保持室内空气洁净

宣武医院胸外科主任支修益表示，冬季要特别注意保持室内空气的洁净。一、每天开窗通风，保持室内空气新鲜。以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。当然，时间要依据当天的污染指数和风向进行调整。二、选择适合的空气净化器，并经常进行室内空气消毒。在流感高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋挥发在空气中有杀菌作用。三、避免室内外温差过大。冬季，一般室温控制在20℃-23℃为宜。四、增加室内湿度。冬季最适合的室内湿度为30%-60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一小水槽，或在室内养花种草。五、环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。特别是密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭尤应注意。

北京中医药大学教授杜金行表示，掌握一些冬季抗寒防病秘籍，可以有效地预防感冒等呼吸道疾病的发生。一、坚持冷水洗脸。二、常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。三、常喝枣姜汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能增强人体抗寒能力。四、床头常放柑橘或薄荷油。柑橘散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘可预防上呼吸道疾病。睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。五、夜卧桑菊枕。用冬桑叶和秋菊做枕芯，使人舒适入睡，也能防治感冒。

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心脑血管疾病三高人群须警惕

心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等。冬季早晚温差较大，寒冷的气候会使人的血管收缩，使血压增高或血压不稳定，是心脑血管疾病的高发时节。“三高”、吸烟、高龄和遗传都是心脑血管疾病的危险因素，而绝大部分心脑血管疾病患者都是“三高”人群和烟民。

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健康饮食减少胆固醇摄入

杜金行提醒，冬季气温较低，市民尽量避免早晚在户外锻炼身体。健康的作息时间应该是跟着太阳走，早睡晚起，早上9点左右是比较合适的锻炼时间，晚上不推荐在户外锻炼，一来气温较低，二来空气也不好。

不少人喜欢吃偏油腻的食物来御寒，专家表示，油腻的食物一般胆固醇较高，而摄入过多的胆固醇不仅容易加重心脑血管疾病患者的病情，对健康人来说也是没有好处的。

老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快拨打120急救电话，尽早到医院治疗。当家中有人突发心脑血管疾病时，家人可解开病人的衣领，不要盲目移动病人。

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皮肤瘙痒让干燥人群奇痒难耐

每逢冬季，很多人在浴后或睡觉时感觉四肢和身上奇痒难耐。这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后，瘙痒症状更明显。有的人在痒处抓挠，皮肤出现一条条的抓痕，有时甚至可以看到淡褐色的斑片。不少有瘙痒症状的病人反映，小腿、大腿、胳膊、脊背等部位瘙痒最明显。这是因为冬季皮肤和血管都处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少导致的。而且滋润皮肤的皮脂腺分泌随年龄增长而减少。

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冬季不宜天天洗澡

专家表示，冬季洗澡不宜过勤。皮肤油脂分泌少的人，洗澡水高于体温3摄氏度，即水温控制在40摄氏度左右即可，洗澡时间不要过长，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳。平时要多喝水，穿纯棉内衣，不要贪吃辛辣食物，少喝酒。若瘙痒加重，上述措施无效，应及早去看皮肤科医生。否则，严重者甚至出现苔藓样变或湿疹样改变，导致皮肤变厚、粗糙，抓破后还会引发皮肤感染。

除了皮肤瘙痒的问题，慢性湿疹、干裂型手癣、鱼鳞病等皮肤病患者，在冬季症状会明显加重。朝阳医院皮肤科副主任医师程少为指出，冬季皮肤病用药最好选择油性的，如软膏或“油包水”乳剂。皮肤病药物的剂型一般分为软膏、乳剂、酊剂、洗剂、擦剂等。其中，软膏多以凡士林、动物油等为基质，油性较强，可防水分蒸发。慢性湿疹、神经性皮炎、皮肤瘙痒等患者，可根据病情需要适当使用。但软膏中的油脂不利于散热，如果皮肤有糜烂，不建议使用。“油包水”只有轻微的油腻感，适用于亚急性湿疹等。不少皮肤病患者为省事往往自行到药店选购外用药，殊不知，皮肤病的部位不同，用药也是有区别的，要根据医嘱严格用药。

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意外烫伤威胁宝宝的隐形杀手

冬季是宝宝被烫伤的多发季节。近日，有媒体报道，自贡夫妻外乡开面馆，两岁儿子跌进汤锅重度烫伤的新闻引起网友关注。其实，冬季各种因为取暖而隐藏的烫伤隐患也无处不在。

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妥善照顾远离危险环境

我们家里有哪些地方最容易发生烫伤呢？

暖气：每年让专业的水暖工来检查、调试一下家里的供暖设施很有必要，以免供暖时漏水烫伤宝宝。如果使用移动的暖气设备(如电暖器、暖风机、取暖器等)，远离一些易燃物品，例如床单、家具、衣服，防止这些物品烧着烫伤宝宝。尽量不要将宝宝随身要穿的衣服放在暖气上烤，如果衣服上有扣子等金属物，容易烫伤宝宝。

火锅：留意电火锅的电线、插头不要放在宝宝能接触到的地方，宝宝玩耍时如果被电线绊倒，拉翻火锅，滚烫的火锅汤可造成烫伤。

热水、热汤：要放置在宝宝拿不到的地方。当有热液体放在餐桌上时，也需注意桌布的长度，以免宝宝好奇拉扯，把热液拉下而烫伤。建议餐桌不铺桌巾。不要拿刚煮沸又太重的热汤、热锅，以免手滑将热液打翻，烫伤宝宝。当端热汤、热水时，最好先告诉宝宝“小心不要靠近”，以免他迎面撞来。

如果宝宝被烫伤了，家长应该怎么办呢？中国医学科学院整形外科医院主任医师祁佐良表示，一些家长特别是家中长辈相信民间的方法，将一些粉制品，如香灰、牙膏涂抹在烫伤的伤口上。殊不知，这样只会刺激伤口，对伤口的愈合非常不利。由于伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖，热气只得往皮下组织深部扩散，结果造成更深一层的烫伤。

祁佐良表示，处理烫伤最好的方法是立即轻轻地脱去被热液浸透的衣服，或是用剪刀剪开覆盖在烫伤处的衣服、鞋袜等。将伤处用冷水冲洗，如直接放在水龙头下，用自来水冲洗10分钟，或将患处浸在冷水里，让热气冷却，减轻痛楚，降低伤害的程度。

责任编辑：wb001

文章来源：http://health.72177.com/2014/1223/1906969.shtml