新妈妈如何改善产后失眠

我们大家真的了解产后失眠，同时我们在治疗失眠的时候，应该对多了解一些失眠的知识，除此之外可是很多产妇都会出现的病症。的确，有不少的产妇在生 完宝宝之后，会出现睡眠质量下降的现象，并因此而苦恼不已。产后失眠症不不仅不利于妈妈的身体健康带，而且对于新出生的宝宝也造成一定程度的影响，因此， 及时地采取措施进行治疗是至关重要的。

那么，产后失眠症到底该如何治疗

一、心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为产后失眠症的治疗首选。

1、提高认识：即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

2、在妊娠期要心情愉快：因为妊娠期表现焦虑的产妇，容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性失眠的发生。

3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

二、药物治疗：中医学认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗产后失眠症有良好的较果。

三、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。

此外，产后失眠症的治疗方法中，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

总而言之，女性产后失眠症的治疗还是要在专业医师的指导下，选择最合适自己实际状况的方法比较好。另外，除了积极地接受治疗之外，新妈妈也应该自主地控制并想办法缓解自己的不良情绪，做好心理调节，以争取尽早地从失眠痛苦中走出来。

产后失眠症应该如何治疗呢？希望以上介绍对大家有所帮助。如果您还存在任何的问题，您可以直接点击我们的在线咨询，专家将为您的疑问做出最专业的解答。

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文章来源：http://fashion.72177.com/2014/1223/1906741.shtml