宝宝补钙良方:多晒太阳 睡前补钙 分次补充

冬季是小儿缺钙的高发季节，沈阳市妇婴医院儿保科主任高英表示，特别是北方，冬季天气较寒冷，日光照射不足，宝宝户外活动时间减少，很容易出现缺钙症状。因此宝宝在冬季合理补钙非常重要。

哺乳期妈妈要注意补钙

《改善我国妇女儿童钙营养状况建议》中指出，为保证乳汁中钙含量的稳定及母乳中钙平衡，应增加乳母钙摄入量，建议乳母膳食钙摄入量为1200㎎每天，同时注意补充维生素D促进钙吸收，乳母维生素D推荐摄入量为400单位。而对于宝宝来说，即使开始添加辅食后，也一定要保证每日吃到足够的奶制品。

维生素AD应服用到3周岁

很多妈妈都知道，补充维生素AD可以促进钙吸收。所以，为了让钙能被宝宝充分的吸收利用，妈妈们要时常带宝宝多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。

此外，科学地进行维生素AD的额外补充也可以最大程度地帮助宝宝促进钙吸收。正常来说所有宝宝都应该从出生15天开始，常规补充维生素AD滴剂，每天一粒，一直服用到满3周岁。既适合孩子的吸收量，又不会造成补充过剩，影响健康。

钙剂与果汁冲调更利于吸收

同样是补钙，不同时间，不同的补充方法，也会影响补钙效果，建议妈妈们掌握以下几个小窍门：

1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好；

2.饭后补钙吸收更好。饭后食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素 C、乳糖等均可促进钙吸收；

3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收；

4.钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好。果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收；

5.钙不能和奶一起吃，易形成奶块儿，影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

责任编辑：wb001

文章来源：http://fashion.72177.com/2014/1126/1894425.shtml