晚睡症、手机依赖症 现代人的时髦病你有哪些？

心理专家表示，持续恶性发展有可能导致相关的心理或精神疾病发生；提醒人们放慢节奏，克服时髦病。明明有一堆事情要做，却还在刷微博微信、聊天、逛网店，拖到凌晨才工作；明明已经很困了，却还要拿着手机打几把游戏，没有一天早早睡觉的；要是哪天出门没带手机，或是在外面手机没电了，整个人就像是丢了魂一样……

拖延症、手机依赖症、晚睡症、选择恐惧症、强迫症……这些看上去不是病的时髦病，你中了哪些？这些时髦病到底算不算病？昨日，广东会心理专家刘萍提醒，虽然这些症状还不能说构成病症，但如果持续恶性发展则有可能导致相关的心理或精神疾病发生。

晚睡症▶▷

没事也习惯性地熬着

案例：不知道从什么时候开始，小阳抱着电脑发呆的时间越来越长，打开的文档很久都落不下一个字，等到夜深，别人都睡了，他的精神却越来越好。有时候是熬夜写一篇文章，有时候熬夜根本什么事情都没有做，但他还是习惯性地“熬着”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。

点评：都市人群的夜间入睡时间越来越晚，有很大一部分人会磨蹭到很晚才睡觉，这常被称为“晚睡强迫症”，是“晚睡症”和“强迫症”的结合，它同“拖延症”一样，是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉，患者总是给自己寻找各种借口，不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。

建议：据调查，20%的人认为自己是长期拖拉的人，导致拖拉有多种原因，大致分为两类因素：即内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。心理学专家刘萍教上班族5招克服拖延症：首先要尽量消除外界干扰，在工作或学习时将一切可能会导致分心的东西统统排除，如断掉网线、关掉微博等；第二是学会时间管理，安排每日工作计划表，排出优先顺序，优先事项不可拖延；第三是克服畏难心理和失败恐惧心理，果断把握各类机会；第四是循序渐进，把大任务分解成小任务；此外，如果出现比较严重的拖拉症，自己长期调整无效，或因反复纠结而已经并发焦虑症、强迫症等心理障碍时，建议寻求专业心理医生的帮助。

手机依赖症▶▷

没带手机就心慌慌

案例：大学毕业后，李芳如愿进入一家大型外资企业，她是个很要强的女孩子，在学校表现一直很出色，在单位更是谦虚学习，努力工作，得到同事好评和领导重视，不到一年就升任部门主管。李芳几乎把全部时间和精力投入到工作中，手机24小时开机，走到哪手里都拿着手机。现在，只要一会没听到手机响，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉。

点评：前段时间发布的《白领手机指数调查》显示，全国白领日均使用手机时长为3.93小时，这意味着除去8小时工作时间和8小时睡觉时间，剩余时间被手机占去了一半。近八成的受访白领表示自己患有明显的“手机依赖症”，成了典型的“低头一族”。

在现代快节奏的都市生活中，患上“手机依赖症”的人越来越多，尤其是职场人士。他们多表现为手机忘带心烦意乱，铃声不响左顾右盼，铃声一响条件反射，来电减少坐立不安等。这类人群多是完美主义性格基础，总希望得到别人的承认，怕出错而失去他人对自己的肯定。他们经常将工作与休息时间混杂在一起，因而经常处于精神高度紧张状态，在经过大量的重复行为，高度情绪化、高频率低体验等情况下，久而久之，这些行为和经历引起神经条件反射，当缺少手机时就会有类似戒断反应，如焦虑、不安。

建议：刘萍表示，对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”们，首先，切勿将工作带到非工作时间，要合理安排作息，学会休闲放松和忙里偷闲，懂得张弛有度；其次，学会调整心态，不必强求自己面面俱到，学会接受自己的缺点；多与亲朋好友进行聊天，放松心态，多做运动或一些放松练习，如瑜伽、冥想等。

选择焦虑症▶▷

遇到选择脑子里就像有两个人打架

案例：余同学一直品学兼优，被选为班长，但高三后因学习紧张，他下决心要辞掉班长，但次日起床，权衡利弊，又犹豫不决了。自己觉得脑子里好像有两个人打架似的，难解难分，辞掉吧怕造成不好影响，不辞吧又耽误学习，这样反复想来想去，有时甚至辗转通宵，如此多日，学习成绩大幅下滑。

点评：小到中午吃饭去哪吃，大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。对于这些人来说，选择越多，焦虑越多；选择越难以取舍，焦虑越深。当人面对重大问题或者至关重要事物必须作出抉择的时候，总会犹豫不决，难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应，可是有这样一些人无论大小事情，对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦，这样的现象就是常说的选择焦虑症。

建议：“敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一。” 刘萍表示，当人生遇到重大选择时，可以把事情可能要发生的结果，全部罗列出来，一一对比，两者权衡。当你明白了其中的得与失，对事件本身有了进一步了解时，就会降低焦虑感。

专家也建议，如果反复出现选择障碍时，可与心理咨询师聊一聊，因为不断诉说的过程本身就是调整自己思路的过程，从而减轻焦虑。此外，有选择恐惧的人，不妨自己多几次做主，哪怕是多受几次失败挫折。只有自我意识增强了，恐惧才会慢慢消失。

专家表示，上述时尚心理病很多与过快的生活节奏相关，适当地放慢节奏，或许可不治而愈。此外，可从加强面对面的人际互动能力入手，进而建立起新的人际关系模式，对摆脱诸如手机依赖症等新型心理疾病将有积极的帮助。

-养生小知识

秋冬季节，如何护肤？

秋冬以后，不少人会出现皮肤瘙痒的情况，出现这种症状的主要原因为天气转凉以后，人体皮肤的皮脂分泌量减少，从而导致皮肤干燥，这个时候会情不自禁地搔抓而引发皮炎；另外紫外线并不会因为天气转凉而消失，如果秋季忽略防晒，皮肤长时间暴露在阳光下很容易引发光敏性皮炎。那么，在秋冬季节该如何护肤呢？

一、注意保暖。除不容易生冻疮和上述疾病外，由于皮肤得到了血液的滋润，发生干燥的程度就越轻，不容易引发瘙痒等。

二、注意补水。可在专业皮肤科医生的指导下选用一些适合自身个体的乳液或润肤霜。对于特殊皮肤病患者如特异性皮炎等患者要加强保湿护理，这样秋冬季引起皮肤病复发和加重的机会就会大大减少。

三、注意温补。少量饮酒和进补一些温和补品，多运动，促进血液循环。

四、注意防晒。外出要涂抹防晒霜或者打遮阳伞。总之，不能让皮肤长时间曝晒于阳光下。

五、注意防虫。尽量避免去阴暗潮湿的地方，采取有效的防蚊虫措施，如穿浅色衣裤、穿袜子、防蚊虫药物的使用等。

六、有病早治。如患上了皮肤病，一定要听取专业皮肤科医生的建议，共同做好皮肤病的防治工作。

责任编辑：wb001

文章来源：http://health.72177.com/2014/1125/1893941.shtml